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breathe

pjt222
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Testsaitesting

À propos

La compétence `breathe` est une micro-réinitialisation qui insère une pause unique et délibérée entre les actions pour vérifier l'alignement et effacer la dérive accumulée. Utilisez-la entre les appels d'outils, après la lecture d'un fichier avant d'agir, ou avant des décisions qui affectent le travail ultérieur. C'est une alternative légère à une médiation complète, conçue comme une habitude pour maintenir la concentration lors de tâches à plusieurs étapes.

Installation rapide

Claude Code

Recommandé
Principal
npx skills add pjt222/agent-almanac -a claude-code
Commande PluginAlternatif
/plugin add https://github.com/pjt222/agent-almanac
Git CloneAlternatif
git clone https://github.com/pjt222/agent-almanac.git ~/.claude/skills/breathe

Copiez et collez cette commande dans Claude Code pour installer cette compétence

Documentation

兩動之間一息自覺——核對齊、釋慣勢、以新注意返任務。此乃系統中最輕之自養單位。

適用時機

  • 讀一文件而將編輯之間——此編輯仍為正當之舉乎?
  • 工具失敗之後、擇下一行之前——先息而後應
  • 一連之行已積慣勢,恐載人越目
  • 作為刻意之修:於任兩相異之行之間插一息
  • 察急欲之起——急欲本身即為須息之信

輸入

  • 必要:無——息惟用已在覺中之物
  • 選擇性:無——加入即失微重置之旨

步驟

步驟一:止

停。下一行、工具呼、推理之步,暫勿起。

此即第一步之全。止本身即有其值。慣勢非恆為汝之友——時載汝越轉角。

預期: 前行與次行之間有真之隙。非作態之止,後仍為原欲之行。

失敗時: 若止不可為——若次行感急至不可待一刻——此急正為須止之最強信。不容一息之延之急,幾皆為反應,非推理。

步驟二:查

問一問,惟一問。

擇其一:

  • 「我仍於任務乎?」——自起以來目標偏移乎?
  • 「此為正當之次步乎?」——抑或承前步之慣勢?
  • 「我方纔學得何?」——前行是否改變吾之理解?
  • 「我所為者假設抑實知?」——次步基於證據抑基於習慣?

一問。誠答之。行。

預期: 一明答。非分析,非重評。一問,一誠答。

失敗時: 答既揭失配——目標偏移、次步誤、假設未驗——此刻勿修之。記而轉 meditatecenter 以正之。息為察,非修。

步驟三:釋

放下前行之果。或成或敗,事已畢。

  • 成則:釋其得意。次步須新之注意,非勝之慣勢。
  • 敗則:釋其挫意。次步須明之推理,非為敗而補。
  • 曖昧則:釋即解曖昧之急。以所知行之。

預期: 次行自中性之地而起,非自前行之情緒餘溫。

失敗時: 釋若難得——前行之果仍染注意——則恐須 heal 而非僅 breathe。一行而餘情不散,示其深於微重置所能及。

步驟四:續

取次行。息已畢。

息不生輸出,不更記憶,不生分析。息生一刻之明——此刻於汝前行之瞬即消。

預期: 次行以新之注意行之,非累積之慣勢。

失敗時: 續無敗之模。息已行其功——或已揭須深修之事。

驗證

  • 真之止既發(非作態)
  • 一查問既問、既誠答
  • 前行之情緒餘溫既釋
  • 次行自明地而起
  • 歷時短——息當以秒計,非以分計

常見陷阱

  • 息為拖延:若每動之間皆息,則非息而為滯。息宜於自然轉折處,非作拖延之術
  • 息中分析:查步為一問,非全面評估。欲深則用 meditatecenter
  • 作態之止:走過場而未真止。旨在真斷慣勢,非儀式
  • 略去釋:核對齊而留前步之情緒荷。釋乃使次行潔淨
  • 令息重:此為系統中最輕之技能。若感重,則已加入過多

相關技能

  • meditate — 息既揭深層偏移時之完整清除會話
  • center — 息既揭載重失衡時之結構再平衡
  • heal — 息既揭持續議題時之子系統評估
  • observe — 息之一查既揭值觀之事時之持續觀察

Dépôt GitHub

pjt222/agent-almanac
Chemin: i18n/wenyan-lite/skills/breathe
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agentsagentskillsai-assisted-developmentclaude-codeskillsteams

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