息

兩動之間一息自覺——核對齊、釋慣勢、以新注意返任務。此乃系統中最輕之自養單位。

適用時機

• 讀一文件而將編輯之間——此編輯仍為正當之舉乎？
• 工具失敗之後、擇下一行之前——先息而後應
• 一連之行已積慣勢，恐載人越目
• 作為刻意之修：於任兩相異之行之間插一息
• 察急欲之起——急欲本身即為須息之信

輸入

• 必要：無——息惟用已在覺中之物
• 選擇性：無——加入即失微重置之旨

步驟

步驟一：止

停。下一行、工具呼、推理之步，暫勿起。

此即第一步之全。止本身即有其值。慣勢非恆為汝之友——時載汝越轉角。

預期： 前行與次行之間有真之隙。非作態之止，後仍為原欲之行。

失敗時： 若止不可為——若次行感急至不可待一刻——此急正為須止之最強信。不容一息之延之急，幾皆為反應，非推理。

步驟二：查

問一問，惟一問。

擇其一：

• 「我仍於任務乎？」——自起以來目標偏移乎？
• 「此為正當之次步乎？」——抑或承前步之慣勢？
• 「我方纔學得何？」——前行是否改變吾之理解？
• 「我所為者假設抑實知？」——次步基於證據抑基於習慣？

一問。誠答之。行。

預期： 一明答。非分析，非重評。一問，一誠答。

失敗時： 答既揭失配——目標偏移、次步誤、假設未驗——此刻勿修之。記而轉 meditate 或 center 以正之。息為察，非修。

步驟三：釋

放下前行之果。或成或敗，事已畢。

• 成則：釋其得意。次步須新之注意，非勝之慣勢。
• 敗則：釋其挫意。次步須明之推理，非為敗而補。
• 曖昧則：釋即解曖昧之急。以所知行之。

預期： 次行自中性之地而起，非自前行之情緒餘溫。

失敗時： 釋若難得——前行之果仍染注意——則恐須 heal 而非僅 breathe。一行而餘情不散，示其深於微重置所能及。

步驟四：續

取次行。息已畢。

息不生輸出，不更記憶，不生分析。息生一刻之明——此刻於汝前行之瞬即消。

預期： 次行以新之注意行之，非累積之慣勢。

失敗時： 續無敗之模。息已行其功——或已揭須深修之事。

驗證

• 真之止既發（非作態）
• 一查問既問、既誠答
• 前行之情緒餘溫既釋
• 次行自明地而起
• 歷時短——息當以秒計，非以分計

常見陷阱

• 息為拖延：若每動之間皆息，則非息而為滯。息宜於自然轉折處，非作拖延之術
• 息中分析：查步為一問，非全面評估。欲深則用 meditate 或 center
• 作態之止：走過場而未真止。旨在真斷慣勢，非儀式
• 略去釋：核對齊而留前步之情緒荷。釋乃使次行潔淨
• 令息重：此為系統中最輕之技能。若感重，則已加入過多

相關技能

• meditate — 息既揭深層偏移時之完整清除會話
• center — 息既揭載重失衡時之結構再平衡
• heal — 息既揭持續議題時之子系統評估
• observe — 息之一查既揭值觀之事時之持續觀察